De methode

Pilates heeft een serie oefeningen ontwikkeld, die volgens een vastgestelde volgorde worden gedaan. De volgorde van de oefeningen is niet willekeurig, maar doelbewust door Pilates bedacht. Hij zag dat de houding van de mens te lijden had onder de huidige werkomstandigheden en stress. Hij hamerde op het belang van een gezonde wervelkolom: “you are as old as your spine”. Om de wervelkolom te ontlasten, begint men de matles liggend op de grond. Op deze manier helpt de zwaartekracht met het lang maken van de wervelkolom. Vervolgens wordt er naar zittende oefeningen toegewerkt. De sessie wordt altijd staand beëindigd, zodat de klant na de les lang en gelift het dagelijks leven in loopt. Daarnaast bereidt een oefening voor op een oefening die later volgt, of dient een oefening als counterstretch voor een latere oefening. De oefeningen wisselen ook af op basis van stretch, controle en kracht. Het is daarom ook belangrijk de vaste volgorde te volgen.