Het behouden van een sterk lichaam

Pilates is ontwikkeld vanuit de gedachte dat mensen het grootste deel van hun werkdag doorbrengen in een verkeerde lichaamshouding. Langdurig zitten gecombineerd met een verkeerde lichaamshouding zorgt ervoor dat de wervelkolom onmogelijk aan voldoende beweging komt. Er ontstaat compressie van de wervelkolom, wat meerdere negatieve gevolgen kan hebben voor het lichaam, en die regelmatig leidt tot klachten

Het oorspronkelijke pilatesprogramma bood een goede mix van het naar voren buigen van de wervelkolom (anteflexie), het naar achteren buigen van de wervelkolom (retroflexie) en het roteren, zodat de wervelkolom een uitgebalanceerde training kreeg. Toen pilates door mensen steeds vaker werd gezien als een soort fysiotherapie en/of rehabilitatietraining, werden veel oefeningen met hyperextensie alleen gegeven aan mensen met een gezonde wervelkolom en werden veel pilateslessen voor een groot deel een anteflexie-trainingsprogramma.

De complete serie oefeningen zorgt voor een juiste balans tussen anteflexie en retroflexie en rotatie die het lichaam nodig heeft. Het lichaam beweegt in alle drie de bewegingsvlakken namelijk; het frontale, sagittale, en transversale vlak. Dit helpt de rug gezond te houden en vooral ook blessures en lichamelijke klachten te voorkomen.

Pilates: “A few well-designed movements, properly performed in a balanced sequence, are worth hours of doing sloppy calisthenics or forced contortion”.