De kracht van beeldspraak
De visualisatie van beelden/beeldspraak in pilates kan de klant helpen met het aanleren van de beweging of de beweging te verbeteren. Een cue als ‘rol het bekken als een wiel’ geeft goed weer hoe het bekken in controle naar de mat rolt, zonder dat de klant aan specifieke spieren moet denken die de beweging gaan aansturen. Het lichaam neemt op een natuurlijke manier de beweging over.
Korte, krachtige beeldspraak cues kunnen veel effectiever zijn dan een lange uitleg over de buikspieren en hun werking, maar er is wel een aantal zaken waarop gelet moet worden.
Beeldspraak werkt het best als het beeld duidelijk is. ‘Rol het bekken als een wiel’ of ‘til een stapel boeken op met de binnenkant van het been’ geven een duidelijk beeld dat de klant zich kan voorstellen. Bij beginnende klanten is het van belang beeldspraak te gebruiken waarmee de klant in beweging gezet wordt. Treed niet te veel in details, maar zorg dat de cue de belangrijkste onderdelen van de oefening aanzet (zoals ‘rol het bekken als een wiel’ bij de Roll Up).
Wissel af en probeer meerdere cues uit. Sommige cues zullen wel en andere minder goed werken. Een goede cue zal zeker de uitvoering van de oefening verbeteren!
Vraag
- "Denk aan je ruggengraat als een parelsnoer die wordt opgehangen aan een draad, lang en gestrekt."
- "Stel je voor dat je voeten als wortels zijn die diep in de grond groeien, terwijl je kruin zich naar de hemel uitstrekt."
- "Visualiseer dat je je buik als een korset aantrekt, stevig maar toch soepel."
- "Je armen zijn als zachte vleugels die zich openen en sluiten, controleer elke beweging met je schouderbladen."
- "Stel je voor dat je je wervelkolom als een streng parels optilt, één voor één, terwijl je je bekken stabiel houdt."
De bovenstaande quotes zijn voorbeelden van: