2.3 Vinyasa Krama

• Vinyasa = beweging
• Vi = op een speciale manier
• Nyasa = plaatsen
• Krama = stappen, stadia

‘Vinyasa krama’ is een opbouwende methodiek met een doel. Het doel kan zijn om naar een bepaalde houding toe te werken, naar meer kracht of opening in een bepaald gebied toe te werken (bijvoorbeeld heupen of schouders) of om een specifiek thema te integreren. Het is werken in stappen, vooruit, omhoog, verder. Zonder te hard te ‘pushen’, maar door middel van de ademhaling en opbouwende houdingen, meer ruimte/kracht te genereren. Dit gebeurt bewust en met aandacht en respect voor het lichaam. Tegelijkertijd is het vrij en kan het leiden tot nieuwe inzichten en openingen op moment dat je het laat ontstaan. Als je zelf vinyasa krama toepast, zal je uiteindelijk een krachtigere expressie van energie ervaren. Dit geldt wederom niet alleen tijdens het beoefenen van yoga op de mat, maar zeker ook daarbuiten (relaties, acties etc.).

Vinyasa krama is dus niet hetzelfde als een vinyasa flow les of een vinyasa als overgang tussen twee houdingen. Vinyasa krama is een methodiek en is toepasbaar in meerdere yogavormen of yogasystemen. Daarnaast kan het zowel tot uiting komen bij langzame als snelle bewegingen of zelfs zonder beweging. Je kunt denken aan de ‘circle of life’ en hoe alles met elkaar verbonden is.