1.4 Drishti’s

Een drishti is een punt waarop je je focust op moment dat je in een houding bent. Je kijkt niet daadwerkelijk aandachtig naar dat punt, maar je richt je blik op zo’n punt om daarmee de aandacht naar binnen te kunnen brengen. Je ogen zijn zacht, alsof er een waas overheen ligt. Je kijkt zonder echt te kijken. Dan word je je allereerst bewust van je lichaam. Je maakt als het ware een 'scan' van je lichaam en loopt in gedachten je lichaam langs en je let op details. Vervolgens kun je je ook bewust worden van eventuele gedachten of emoties die opkomen als je in de houding bent. Dit zonder oordeel en zonder je daaraan te verbinden, alleen te observeren. De drishti’s helpen je dus om je aandacht naar binnen te keren, om te observeren wat er zich in jou afspeelt.

De gehanteerde dristhi’s zijn:

• Puntje van je neus (nasagrai)
• Tussen je wenkbrauwen (ajna chakra)
• Navel (nabi chakra)
• Hand (hastagrai)
• Tenen (padhayoragrai)
• Zijwaarts/ver naar rechts (parsva dristhi)
• Zijwaarts/ver naar links (parsva drishti)
• Duimen (anghusta ma dyai)
• Omhoog/naar de lucht (urdhava of antara dristhi)