2.2 Fundering

De fundering is de basis van waaruit je iedere houding opbouwt. Je kunt het eigenlijk net zo zien als de fundering van een huis. Ook al richt je het huis net zo mooi in, als de fundering niet goed is, zullen er toch scheuren in de muren zichtbaar worden. Zo is het ook met yogahoudingen. Als de basis niet goed is, zal de houding nooit stabiel zijn en/of volledig tot zijn recht komen. Het is dan ook belangrijk dat je iedere houding in de basis goed neerzet, dat de fundering stevig staat.

Om een stevige fundering neer te zetten, bouw je het lichaam als het ware vanaf de vloer af aan omhoog op. Iedere houding baseer je op de fundering die je opbouwt in de basishouding van waaruit alle staande houdingen starten, de berghouding, tadasana of samasthiti genoemd. In deze houding begint de opbouw van de fundering bij je voeten. Duw de vier punten onder je voeten stevig in de vloer, trek je knieschijven op en activeer je bovenbenen en bandha’s en maak lengte van binnenuit helemaal door tot aan je kruin. Hou je onderste ribben zacht en laat je schouders in je rug glijden. Alle andere houdingen (of deze nu staand, zittend of liggend zijn) bouw je op vanuit het principe dat je toepast in deze basishouding.