1.3 Houdingen: kracht en flow

Bij power yogalessen wordt gebruik gemaakt van krachtige houdingen die elkaar door middel van soepele overgangen opvolgen. Hierdoor ontstaat een dynamische flow van bewegingen met over het algemeen een wat hogere intensiteit. Het lichaam wordt uitgedaagd om de krachtige houdingen uit te voeren, maar ook om focus te houden. Focus naar binnen, te observeren wat er op dat moment is aan fysieke sensaties, gedachten en emoties. Er wordt ook wel gezegd dat het lichaam het voertuig van de ziel is. Door op een bewuste manier je lichaam in beweging te zetten, krijg je hier makkelijker toegang toe. Door te focussen op je lichaam, is er minder ruimte voor gedachten en komt de geest tot rust.

De power yogales start met aarden en daarna volgen de zonnegroeten. Vervolgens wordt er overgegaan naar de serie van houdingen, die van staande houdingen naar zittende houdingen naar liggende houdingen toewerkt. Hierbij worden zowel voor- als achteroverbuigingen gemaakt, maar ook torsies en houdingen voor de balans. Op deze manier wordt het lichaam op verschillende manieren uitgedaagd. De opbouw van spierkracht, maar daarnaast ook het bevorderen van lenigheid zijn belangrijke aspecten binnen een power yogales.