1.2 Structuur van een Vinyasa Flow les

Zoals je eerder in deze proefles hebt kunnen lezen, is een vinyasa flow les een les waarbij verschillende houdingen met vloeiende verbindingen op het ademritme worden uitgevoerd. Het is een open lessysteem waarbij de docent de vrijheid heeft om zijn eigen serie te maken en niet met een vaste serie te werken. Hierdoor kan de docent zijn eigen creativiteit gebruiken en door middel van vinyasa krama een logische opbouw van de yogales maken.

De opbouw van de verschillende lesonderdelen is grotendeels gelijk met de opbouw van een Ashtanga Vinyasa Yoga of power yoga les. Echter, de verbinding tussen de houdingen zal nog vloeiender zijn. In een vinyasa flow les worden de houdingen soms bijna als een soort dans uitgevoerd. Ook in een vinyasa flow les worden alle houdingen uitgevoerd op het ritme van de ademhaling en worden de bandha’s geactiveerd.

De lesopbouw is als volgt:

• Aarden
• Zonnegroeten of variaties hierop
• Serie
• Ontspanning