Set-up:

• Kom in Japanse zit (seiza) of een andere zittende houding
• Breng je armen achter je rug en rol je schouders naar achter
• Buig je armen en plaats je vingers en handpalmen tegen elkaar
• Breng indien mogelijk je handen verder omhoog met je vingers tussen de schouderbladen
• Open je borst en laat je ellebogen naar buiten wijzen