4.1 Micro cosmic orbit

De Microcosmic Orbit is een van de meest bekende Qi-gong-oefeningen gebaseerd op de wondermeridianen. De Microcosmic orbit meditatie verbindt de dantians en de vitale organen met elkaar. De Microcosmic orbit, ook wel de Kleine Hemelse Kringloop genoemd, bestaat uit de verbinding van twee meridianen: het Gouverneursvat (Du Mai –Yang kanaal) en het Conceptievat (Ren Mai – Yin kanaal). Door het beoefenen van deze meditatie komt je energiestroming meer op gang en onstaat er een betere communicatie tussen je fysieke en subtiele lichaamsenergie. Deze meditatie verbindt alle vitale organen en de drie tantiens met elkaar. Er ontstaat tijdens de meditatie een cirkel (kringloop) van energie langs een aantal belangrijke punten. De meditatie voer je uit door in een comfortabele houding met een rechte rug te zitten op een stoel of op een kussen op de grond.