5.1 Inleiding

We gaan nu jouw voorkennis testen omtrent de Yin yogahoudingen.

Yin yogahoudingen zijn passieve houdingen die vooral liggend en zittend worden uitgevoerd. Er zijn ongeveer 25 Yin yoga basishoudingen die met name op het onderlichaam gericht zijn. In dit boek worden ook diverse houdingen voor het bovenlichaam beschreven. In het gebied rondom de nek en schouders bouwt zich vaak veel spanning op wat kan leiden tot een oppervlakkige ademhaling, hoofdpijn en een beperkte bewegingsvrijheid. Door ook de weefsels in de bovenrug, nek, armen en polsen te stretchen wordt de energetische stroming ook in het bovenlichaam gestimuleerd.

De Yin houdingen voor het onderlichaam worden gedurende enkele minuten aangehouden, bij beginners is het verstandig om te beginnen met 2-3 minuten in de houdingen en bij meer gevorderde beoefenaars kan de tijd verlegd worden naar 5 minuten of meer. Houdingen voor het bovenlichaam worden korter aangehouden gedurende maximaal 2-3 minuten.