Hoofdstuk 1 | Wat is power yoga?
Inleiding
Power yoga is een dynamische les waarbij gewerkt wordt met een wisselende serie van krachtige houdingen die op het ademritme wordt uitgevoerd. De les bestaat uit aarden, zonnegroeten, een uitdagende serie van houdingen en een eindontspanning. Power yoga kenmerkt zich vooral door:
- Gebruik van de bandha’s (mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha)
- Gebruik van een gelijkmatige flankademhaling en/of ujjayi ademhaling
- Gebruik van vinyasa’s
- Gebruik van de drishti’s
- Gebruik van asana’s
- Hoge intensiteit
- Dynamische flow van bewegingen
- Soepele overgangen
- Geen vaste volgorde van houdingen
In deze proefles gaan we kijken naar de onderdelen bandha’s, houdingen: kracht en flow, en drishti’s.
1.2 Bandha’s
Je lichaam bevat vele energiekanalen die langs de wervelkolom bijeenkomen. Om de energiestroom in deze energiekanalen te kunnen reguleren, kun je zogenoemde sloten activeren. Deze sloten heten bandha's, waarvan we er drie hebben: mula bandha, uddiyana bandha en jalandhara bandha. Door je bandha’s te activeren, kun je de energiestroom van je staartbeen naar je kruin laten stromen en stroomt de energie niet ongecontroleerd en ongebruikt weg. Tevens helpen je bandha’s je om lengte te maken van binnenuit, waardoor je een opgerichte houding krijgt en meer kracht en stabiliteit hebt op moment dat je in een houding staat.
Van waar tot waar loopt de energiestroom die geactiveerd kan worden door middel van de bandha’s?